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健康减肥还得靠节食和运动
暨南大学附属第一医院陈祖辉博士指出，门诊发现青睐减肥保健品和药物减肥的往往是三十至四十岁的女性。此外，年轻女孩容易被花样繁多的“绿色减肥食品”诱惑。
“减肥主要靠‘控制嘴，摆动腿’，两者都做不到，靠吃药或者保健食品，怎么可能瘦得了呢？”广东省人民医院营养科马文君副主任医师指出，减肥是持久战，最忌讳“速战速决”的心态，否则轻则失财，重则伤身。
“现在很多女性不切实际地追求骨感美，体重指数在23以下，也加入了减肥军团，实在不必要。”她指出，减肥前要先测算自己的体重指数即体重（公斤）/身高（米）2是否达标。根据亚洲人体型特点，体重指数为23以上算超重，25以上算肥胖，需要减肥。
“通常体重指数在28以下，运动六个月，体重下降5%~10%，就已经很不错了。”她质疑，能让人“几天内瘦身”的保健食品，要么是宣传有水分，要么是内藏玄机。一些小美容院推销的号称有减肥效果的“维生素丸”，成分不明，最容易动手脚。“是药三分毒，私自添加药物的‘保健品’你敢吃么？”
马文君指出，减肥药物有严格的适应症，通常只有两类情况才需要减肥药物的介入。一是体重指数在28以上者，二是对于体重指数在24至28之间者，如果已出现糖尿病等并发症，或者控制饮食六个月仍不能达标且体重有继续上升的趋势，可以在医生的指导下用药。
专家提醒
18岁以下不宜吃药减肥
马文君建议，减肥要制定正确的策略，通过饮食控制和运动，而不要迷信所谓的“减肥食品”。
如果出现超重问题，通过控制饮食、加强运动三个月仍不见效，应到医院内分泌门诊排除激素水平异常引发的肥胖问题。通常多囊卵巢综合征、内分泌紊乱、甲状腺功能低下等都有可能引起超重。如果是单纯肥胖，可以到营养科就诊。
暨南大学附属第一医院陈祖辉博士指出，成年人的年龄每增加十岁，体重会上升1公斤。每个年龄段的饮食和运动减肥策略有所区别。
对于儿童，应采取平衡饮食、控制食量。18岁以下未成年人因处于发育期，体重波动是正常的，尤其不宜吃药减肥。
18岁至三十多岁发胖，应以运动为主，饮食控制为辅。这个阶段精神压力大，工作或者感情出问题，容易因情绪失控超量进食，因此还要注意调节心理。
四十岁以上发胖，运动量不宜过大，食物以清淡为宜，对体重不宜过分苛求，但要注意控制脂肪含量，女性脂肪占体重比率不要超过30%，男性不宜超过25%。
