睡前十分钟减肥操甩掉赘肉

　　许多妹妹对满身的赘肉不知所措，其实很简单，只要你在睡前做上十分钟的减肥操就OK啦！　

    第一组动作：呼吸运动

    动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

    1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

    2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

    3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

    4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。