看看你的心血管有多“黑”？

　　“目前，心脑血管疾病已经成为威胁国人生命的第一大杀手，绝不能等到问题一发不可收拾时再采取对策，从现在起就要注重捕捉心脑血管疾病的蛛丝马迹。”和渝斌说。除了牙齿变黑可以透露心血管的受损程度外，像勃起功能障碍、打呼噜，非常是睡眠呼吸暂停综合征、体重超重、天冷轻易手脚发凉等都可能是心脑血管疾病的信号。

　　首先，必须戒烟。这是预防心脑血管疾病最可以改变或控制的因素，而且事实证实，无论从何时开始戒烟都不晚，肯定获益匪浅。有数据证实，戒烟15年后，发生心脑血管疾病的风险和不吸烟者比较就没有多少差别了。

　　如何远离心血管疾病?

　　对此，中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授建议，生活方式是众多疾病危险因素的源头，只要建立起预防意识和健康的生活习惯，必然会让人们远离心血管疾病。

　　张纪蔚介绍，吸烟是导致人体血管发生故障的最大凶手之一。在心血管疾病的众多危险因素中，吸烟仅次于高龄，位居第二。“哪怕你原先身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，使之一天天脆弱下去。”张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，天天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。

　　牙有多黑，心血管就有多“黑”

　　北京军区总医院心血管病中央主任医师和渝斌解释说，人吸烟时会吸入大量尼古丁，其中含有的有毒物质进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能等产生影响，继而引发高血压病、高胆固醇血症、动脉硬化、心源性猝死、冠心病等心血管疾病。“总体上说，吸烟对心血管有‘七大罪状’，一旦血管变‘黑’，诸多问题都会不请自来。”

　　最后，保持开朗的好心情。即使生活在快节奏的现代社会，也要学会宣泄，懂得随时为自己减压，让生活“慢”下来。

　　其次，拥有合理的膳食结构。少吃高脂肪、高热量的食物，少吃盐及油炸食品，远离饼干、薯片等含饱和脂肪酸的食物，多吃芒果、木瓜、葡萄、柚子等维生素C含量高的水果，少吃红肉多吃鱼，非常是三文鱼等富含欧米伽-3的深海鱼。

　　“事实上，牙有多黑，心血管就有多‘黑’!”上海交通大学附属仁济医院血管外科主任张纪蔚用形象的语言强调了持续吸烟对心血管旷日持久的伤害。“其实，心血管和肺并不一样。我们在临床上曾看到因吸烟而变黑的肺，但血管无论受到怎样的伤害，是永远不会变黑的。这里的‘黑’，实际上指的还是心血管受到的侵害。”张纪蔚说，很多血管病变并不会在第一时间就表现出征兆，但牙齿却能很好地给提个醒。吸烟越多、时间越长，尼古丁等有害物质在体内沉积得越多，牙齿会变得越黑，心血管等器官受到的伤害也越大。