专家点评，天生肥胖的瘦身方法（6）

　　第三阶段：戒吃零食

　　若改善了正餐的饮食后，便该控制零食的分量，因很多时零食都是被忽略的一环。现今零食的种类层出不 穷，令很多少女爱不释手，“零食”不能“常食”，因零食大多是高糖高脂的食物，吃得过多，当然容易致肥。若想戒吃零食又忍不到口，可试找零食代替品，例如 可以无糖香口胶、橡皮糖代替朱古力和软糖；西梅干代替各类凉果等。如果能花一点心思，更可自制一些健康小食，如用低脂沙律酱做沙律、脱脂奶制冰条，以代糖 做各式甜品如红豆沙、豆腐花等。另外，冬天街头的粟米、炒栗子和煨番薯都是一些较健康的小食。补充一句，如果三餐均衡，零食的需求量也会大大降低。