陈慧琳“生子不肥餐” 不浮肿是假孕？（2）

    陈慧琳“生子不肥餐”真假辨一辩

    陈慧琳7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘昇(Chace)，将近一周后在老公陪同下还穿短裙及高跟鞋出院，最令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条，好像没生过一样。

    手脚依然消瘦，也没有一般孕妇面部浮肿的现象，身形上唯一的变化是胸部，由于喂人奶关系，上围暴涨，由昔日的33B到34C。 面对媒体，陈慧琳称为了尽快复出，她正积极瘦身。

    网络流传出一份营养师为她定制的怀孕不发胖的神奇食谱，

    早餐：

    脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗

    午餐：

    节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤

    下午茶：

    梳打饼2块、低脂奶酪

    晚餐：

    马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒

    据报道，台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。” 　

    营养师说虽然该食谱有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈：“哺乳期多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕后身材为何恢复这么神速，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。

    健康点评：

    均衡膳食 你也能实现“生子不胖”

    孕期补充营养很重要，不过准妈妈们最大的愿望是能找到一种平衡，既不让自己变得过于臃肿肥胖，又不能让孩子先天营养不足。

    其实均衡膳食、科学调理是能实现这个愿望的。

    孕期体重多少才合适？

    准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤；孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤。

    为控制体重，是不是不吃脂肪？

    在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

    吃糖易长胖，需要禁糖吗？

    很多人都觉得糖高热量又没有营养物质，担心吃糖会胖，其实糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。