运动和减肥并不恒等（2）

　　通过锻炼减肥效果不一

　　你有可能已经听说，虽然锻炼确实能够保持体重不增加，但是体育锻炼对减去身上多余的体重并不是很有用的。你也许还听说，只有负重锻炼(由脚和腿支撑身体重量的锻炼方式)---比如慢跑或者快走---才能够帮你减去不想要的体重。而其他一些运动，像游泳和骑自行车，都对体重起不到多大的作用。

　　你进行运动时，以为它每天能帮你消耗500卡路里的热量。但是最后你会发现，根本没有实现这个目标。你会琢磨这是为什么呢?

　　在体育锻炼和体重之间，到底什么说法是正确的呢?到底有没有办法精确地计算不同的锻炼方式所消耗的热量?在美国锻炼理事会出版的最近一期杂志上，来自美国杜克大学医学中心的拉尔夫·拉弗格撰写了一份报告，分析了影响锻炼减肥效果的各种因素。

　　拉弗格首先反驳了一种流行的观点---既然一磅的脂肪在人体内"燃烧"后能释放3500卡路里的热量，而每跑或走1英里就消耗100卡路里的热量，那么当一个人跑35英里之后，他就能够减掉1磅的脂肪。换句话说，如果一个原来缺少运动的人开始每天跑或者走5英里，他就会每星期减掉1磅的体重。