减肥食谱这样选最减肥

　　对于胖妹妹来说，要巧挑食物才能达到减肥的效果。怎么吃才最减肥呢？今天小编为你提供了最佳减肥食谱的挑选原则及方式。

　　减肥食谱的营养原则

　　1、低卡：要逐渐降低热量的摄入，同时加上运动的辅助。成年人的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5 〜 1公斤为宜，即每天减少125 〜 250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 〜 3公斤为宜，每天减少500 〜 1000kcal的热量摄入。

　　2、低脂：要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏周围，因此会导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25 〜 30 ％