催眠！睡前牛奶＋面包

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　　医健馆：

　　我妈妈不知从哪打听到，说喝婴儿奶粉可以助睡眠。她就特意去买了罐婴儿奶粉，睡觉之前冲一杯，她真的觉得能睡好。看小宝宝睡得那么香甜，难道婴儿奶粉真有催眠功效，还是心理作用呢？

    读者：文文

      文文：

　　小宝宝睡得香甜跟那个年龄段的发育特点有关，新生儿一天大部分时间都在睡眠状态。省人民医院营养科主任马文君说，无论婴儿奶粉也好，成人奶粉也好，所有奶粉都有助眠功效，不过建议你喝牛奶的同时吃一小片面包。

　　牛奶的成分与面包中的成分结合起来会产生一种叫五羟色胺的物质，有助眠效果。此外，晚间喝小米粥、莲子百合粥都有养气安神，辅助睡眠的作用。建议大家在睡前半到一小时进食，别吃得过饱，不然肚子胀胀的情况下入睡不利于肠胃功能，睡眠质量也会下降。