14误区老人饮牛奶会致白内障（3）

　　误区十一：老年人饮牛奶会引起白内障

　　专家提醒：白内障的形成有多方面的因素，不是单纯饮牛奶就能引起的。

　　老年人的抗氧化能力低，可以补充抗氧化的营养素，如维生素C、维生素E、β鄄胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。

　　误区十二：营养进补就要补蛋白粉

　　专家提醒：我国居民膳食中蛋白质供给量是够的，一般人群没有必要再补充蛋白质;

　　蛋白质补充过多，反而增加肝脏和肾脏的负担，增加钙的排出，容易缺钙，因此一般情况下没有必要再补充蛋白质。

　　误区十三：解决便秘靠服药

　　专家提醒：老年性便秘是一种常见病，主要是膳食纤维摄入较少，肠的蠕动功能下降。解决的办法不是依靠服药，而是应该多食含膳食纤维的食物，每天食用500克的新鲜蔬菜，可促进肠内的血液循环;

　　也可用腹部按摩及增加体育锻炼，促进肠蠕动。依靠膳食改善和自身锻炼，加上建立良好的排便习惯，就可以从根本上解决便秘。

　　误区十四：补充维生素C容易发生肾结石

　　专家提醒：维生素C的补充，只要每天的摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。

　　其中一、二、三、四、七、九、十条是我们平常生活中基本上固定的思维模式了。