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如何保养防止秋季脱发(2)

2009/9/14 11:34:23 来源:中国食品科技网

    如果还不能控制脱发,用一些滋阴养血润燥、补益肝肾生发的中药,同时可用针灸刺激头部的穴位而达到治疗目的。

   饮食调理可改善发质

    饮食方面,可选择一些养血润燥的食物,如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等;另外,精神上应注意保持情绪稳定。

    多吃含硫氨酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

    多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

    多吃含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

    多吃含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

    多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

    多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。

    每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

    少吃甜食。食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势。(xueqiong)


责任编辑:Techoo-3
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