懒人专属减肥妙方 10天轻松瘦5斤（3）

　　走走减

　　当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减肥。事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦!

　　洗洗减

　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。

　　纤体淋浴术A--高温出汗式：

　　方法：

　　１.先以温水淋浴，温暖身体。
 

　　２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。

　　３.出汗之后擦干身体，休息一会儿。

　　４.反复2-3次。

　　特色：

　　运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。

　　注意：

　　心血管疾病者不适。

　　纤体淋浴术B--冷热交替式：

　　方法：

　　１.以温水淋浴，温暖身体。

　　２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。

　　３.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。

　　４.反复2-3次。

　　特色：

　　可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。

　　注意：

　　身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。