2、中午
在公司的食堂,吃6元大餐,午餐很丰富,超值。今天中午的伙食比较素,没有牛肉、排骨或者鸡肉。我随意打了一些我喜欢吃的,豆腐炖雪里红,炖豆角,土豆炖茄子,炒干豆腐,炸鱼(扒皮吃,外面裹的东西不吃,对身体不好),面条一碗,糯米饼半个,牛奶一碗。足够丰富的了。饭后半个小时之内,到处溜溜,有助于消化,不会长肉,如果在饭后半小时之内就座下,那就会长肚子。
3、晚上
晚上在家吃,比较清淡,土豆丝炒辣椒,酱茄子,米饭半碗。
4、饮料
有人说喝饮料长肉,我觉得那是没有选对饮料,我喝的饮料都是那种浓缩的,回家后需要自己勾兑的那种。家里现在有2种饮料,一种是橙汁,一种是果醋,都是需要勾兑的。
喝橙汁可以补充维生素,果醋可以软化血管,还可以养颜,全家人都在喝。这是最健康的饮料。
这是我今天一天所吃的东西,看着很多,几乎每天都是吃这么多,美容养颜的同时还保持体形。
5、总结
A:“早餐吃的像皇帝”——早晨起来后,可以选择空腹喝淡盐水或者蜂蜜水,清理肠道,早晨必须吃,以粗粮为主,尽量丰富。
B:“午餐吃的像平民”——午餐要多吃蔬菜,尽量不吃油炸食品,可以吃自己喜欢吃的肉类,尽量吃鸡肉,鱼肉或者牛肉,猪肉一定要少吃。
C:“晚餐吃的像乞丐:——晚餐以清淡为主,饭后4个小时之后入睡。
D:多参加体育活动,要养成健身的好习惯。