营养早餐五大点中最重要的

     1、 优质蛋白质

　 蛋白质的优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。

     2、 碳水化合物

     优质碳水化合物的来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。

     3、 瓜果

　　适合早餐食用的瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。