警惕：秋天最让人长胖的10个陷阱（9）

　　陷阱九

　　随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都 比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果 冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。

　　这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽 量少喝汤，少吃肉类。第二，为了取代油腻、热量超乎想象的调味料，你可以自制调味料——酱油+葱+算+辣椒一拌，一样很够味。第三，多购买一些魔芋粉丝、 魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。