轻松变瘦的10个生活习惯

　  核心提示：　无论采用什么样的减肥方法，养成瘦身小习惯，日积月累的效果可能最好。

     1、体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，体重波动在0.5―1公斤之间属于正常。但如果一周内体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量。

　　2、放弃乘电梯，爬楼梯。

　　3、早晨空腹喝1杯淡盐水。

　　4、21点之后不要进食。实在不行，与其睡前吃饼干，不如吃1个苹果。

　　5、用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动，比如快步走或是慢跑，饥饿感会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。