轻松变瘦的10个生活习惯（2）

      6、与其吃冰淇淋，不如喝一份脱脂酸奶。

　　7、足够的睡眠。每天睡眠7―9个小时。

　　8、有效率的工作。调查发现，工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰。许多人有边工作边吃零食的习惯，请戒掉它。

　　9、餐后45分钟去散步。此时热量消耗较快，坚持一周能多消耗700卡热量。

　　10、每天进行10分钟腹式呼吸。

　　燃烧脂肪的最佳时间段

　　6：00―9：00适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行；

　　14：00―18点适合力量练习和有氧运动；

　　18：00―21：00适合中、低强度有氧运动，最好不要超过30分钟，以免影响睡眠。