你是哪一种 健康也因人而异（4）

    怕冷的人

    怕冷的人应多吃些富含碘、铁、锌等微量元素的食物。

    碘是人体合成甲状腺素的重要原料，又具有产热效应，通过加快组织细胞氧化，提高基础代谢而减轻怕冷感;铁质可提高人体适应功能，升高红蛋白，增加热量;锌与人体数十种金属氧化酶的活性有关。

    海带等海洋性蔬菜为碘的重要来源;畜禽血液含铁丰富;胡萝卜、葱类等蔬菜的根皮中锌含量高。

    情绪不佳的人

    情绪低沉者应吃巧克力，巧克力中的一种成分可使人振奋。

    心慌、心理压力大者，宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。

    焦虑不安者口味要清淡，食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入，也可多吃点瘦肉。