19种食物vs19疾病（7）

     7、四肢乏力与香蕉

　　热爱运动是件好事，但也要注意度的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。

　　身体中纳的库存量相对较大，而且纳也比较容易 从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。

　　所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。