你晚餐里有妨碍睡眠的食物吗？（5）

　　5、酒类

　　睡前饮少量低度酒能促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　总而言之，晚餐应尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。如果加班很晚有饥饿感时，适当吃点零食可保护胃免受胃酸刺激，食物类型选择最好参照上述几点要求。