瘦身：谨记12条饮食减肥窍门（7）

     7、少吃脂肪

     一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张黑名单，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。