七大补钙误区 你有几个？（3）

      ■以为水果代餐有利于骨骼健康

　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。

　　实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。

　　如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。