天然排毒靓肤“解秘”食谱（2）

紫菜芝麻饭促进胃肠蠕动

　　患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性；也不要长期口服泻药，因为这类药物长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。日常饮食、生活习惯的调节才是最有效的解决之道。

　　“解秘”菜肴

　　紫菜芝麻饭

    做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。