保健：男士勿忘“盘点”健康

　　日历已经翻到了2009年的12月。这是一个盘点月，要为过去一年的工作做总结，又要为新一年工作做策划。在职场上忙碌的上班族，你可曾为自己的健康做过“盘点”？专家提醒，经常在外应酬、烟酒多、压力大的男性尤应注意检查血脂是否异常，是不是患了脂肪肝，有没有高血压、尿酸高的现象。
 

　　体检重点一：血脂

　　现状：职场男士吃大餐、应酬的机会越多，血脂就越容易出现异常。

　　参考值：总胆固醇＜5.2mmol/L；甘油三酯＜1.70mmol/L；低密度脂蛋白＜3.12mmol/L；高密度脂蛋白(好的胆固醇)≥1.04mmol/L。

　　医生建议：如果体检发现血脂四项稍高于正常值，原则上是先改变生活方式：

　　1.减肥。增加体力活动，限制饮食的热卡量，使体重减轻7%-10%，男性的腰围要减少到85厘米以下。

　　2.控制饮食：多吃全谷类及纤维素的食品，保持饮食中的碳水化合物(55%至65%)、脂肪(20%至30%)、蛋白质(15%左右)的合理比例。胆固醇高的患者，进一步减少米面等碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。

　　专家提醒：如果在生活方式方面作出积极的努力，4个月之后血脂情况仍然没有好转，则须采用药物治疗。