减肥：巧治便秘又瘦身的美食食谱（9）

　　9.不要完全断绝油脂，要适量摄取

　　为了减肥完全不碰油脂其实是不好的，因为适量的油脂能够帮助通便，同时也能增加饱足感。在减肥中的人，需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪，可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等，避免奶油与猪油等饱和脂肪。