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养生:减压美味让你从此不再失眠
2009/12/30 8:29:10 来源:网友
以下10种食品对失眠人士比较见效:(1)温奶:睡前喝杯温奶有助睡眠;(2)香蕉:实际上就是包着果皮的“安眠药”;(3)菊花茶:是睡前配制茶饮品的首选;(4)蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松;(5)土豆:能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,如果混合温奶做成土豆泥效果更佳;(6)燕麦片:富含N-乙酰-5-甲氧基色胺,加少许蜂蜜混合再合适不过;(7)杏仁;(8)亚麻籽;(9)全麦面包;(10)火鸡。
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