瘦身：减肥小心机 午餐后悄悄瘦

    1、反向臂抻拉

    目标：抻拉手臂，提高消化效率

    在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

    运动强度：重复8次即可。

    放松指数：★★★★★★