夜猫子的健康养生小秘诀（4）

　　科学的睡眠

　　1.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。

　　2.下班后直接去睡觉，坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

　　3.保持卧室的凉爽，在18.3―21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。