减肥的12种魔力食物

　　在减肥的过程中，饥饿始终是一个很大的难题。在课程合理的进餐时间中，我们已经了解到饥饿对我们减肥大业的破坏性——使肌肉流失，降低新陈代谢的消耗；使身体自动转入储存脂肪的自动保护模式，使脂肪增加。

　　我们不禁会想：如果有吃了就不会饿的东西就好了！

　　事实上，这种食物确实是存在的，现在就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。

　　这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效：

　　强化骨骼

　　增强免疫力

　　降低血压

　　减低癌症和心脏病的患病风险

　　只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是：

　　按照最佳热量预算？和健康饮食搭配？，从薄荷食物库中挑选食物；

　　保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。

　　多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质；

　　增加加餐中的蛋白质摄取。

　　你可以通过下面的讲解来了解这12种魔力食物，并把它们加入到你的餐单中。下面的参考食谱将具体告诉你怎么来搭配你的食物。