白领女性24小时“保胃”计划（7）

注意营养

　　如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。

　　（1） 一口饭咀嚼20次，避免过快进食。

　　（2） 注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。

　　（3） 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。

　　（4） 饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。