保健--经常吃得到的最排毒的20种食物（19）

　　19.优格

　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。

　　原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄入量。