养生：水果的“营养食物钟”（4）

　　下午4点左右

　　此时容易饥饿，水果可作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷，可在吃水果前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。下午加餐吃水果，可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。

　　而在这四个时间段中，又以早饭前和下午时吃水果最好。