减肥：发胖别慌张 8个原则转胖为瘦（5）

    5、每天晚上九点后绝不进食。

    如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。