保健：4种食品让你把疲劳统统赶走（4）

　　PK手段4　零食优先

　　WHY：

　　带着空胃锻炼肯定会极大地削弱你的健身效果，曾经有一项针对脚踏车锻炼者的研究表明，那些在锻炼之前就吃了些零食的锻炼者比那些空腹骑车的人要多坚持30分钟以上，空腹锻炼的人更容易在运动中感觉疲累，坚持的时间也会更短些。

　　DO：

　　锻炼前的一杯酸奶，一根香蕉，几片全麦饼干，都是你健身的“能量供应器”，别看见吃的东西就害怕，这点热量比起你要在运动中消耗的能量来说简直是微不足道的，更重要的是，若是没有它们为你的健身运动先铺路的话，疲劳一定会轻而易举地把你打倒。