生活22个好习惯 让你迅速减肥不反弹

     1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

    2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

    3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。