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“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”
自然界的许多动物都要冬眠，因为冬天是万物休养生息的季节，我们这时候尤其要注意，身体和心神都不要太过劳累，早睡，晚起，一定要等太阳出来后再散布运动，运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜，因为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领，结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。
有句话说：春天的灸法，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。四季合乎疾病安来？
这也符合了四季的规律，春天初暖，需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪，同时温煦阳气，夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理皮毛，秋天风大，易感风邪，拔罐儿就是最好的应对方法，冬天易滞，排打到全身发热，是最好的保健。
生活的智慧其实就在我们的身边。
最后要注意两个问题。
《内经》里说的四季养生中有一静一动，静，是指心神要保持平静。不管是什么季节，心神都要静，神不能乱，志不能移，暴怒、过喜、过忧都是不对的；动，绝不是现在的快跑，而都是缓步而慢行，也就是散步似的，绝不是强体力的运动，很多人想减肥，每天拼命的跑步健身，但效果并不好，过量的强度运动等于消耗自身的阳气，只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。
记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。
