保健：6种女人必须补充维生素（5）

      5、想当妈妈的女性

　　女性的生育力取决于她们的激素水平，也就是说取决于她们的卵巢是否年轻，是否可以促使每月都有一个卵细胞发育成熟。虽然这一过程会受生活中很多因素的影响，如抽烟、喝酒、甜食太多、运动量过大或身心过度紧张和压力过重。所以想要当一名合格的准妈妈，一般需要一年的时间，甚至更长的时间才能准备充分。

　　●你现在急需：

　　◎补充维生素B12：它可以促进卵巢中生育激素的产生。
　　◎补充维生素E和锌：它们具有调节卵细胞成熟的功能。

　　●来源和日需量：

　　◎维生素B12：100克牛肉、50克蟹肉
　　◎维生素E：10克麦芽油、130克大豆
　　◎锌：300克麦麸，400克熏肉或400克干酪