健康：远离“三高” 拒绝饮食黑名单

     现代人吃得过精过细，越来越多的人正值壮年的时候就患上了“三高”，要想远离病痛，只能先从饮食着手。三九健康网为你列出以下饮食“黑名单”，敬请绕道而食。

     1、高脂肪食物

      这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。