养生：健康饮食的15句大“食”话

　　1、杂食

　　杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素 的保证。