减肥：十分钟瘦身夏日美腿秀出来

   　炎炎夏日，又是秀美腿的季节，每天十分钟简易瘦身操，让你的大腿小腿快速瘦下来，穿上热裤与迷你裙，成为街头亮丽的焦点哦！

      塑造完美曲线瘦身操

　　可以保持臀部、大腿、小腿、背部肌肉弹性，塑造下身完美曲线。利用哑铃、桌子、高低杠等简单工具，效果显著。所有动作正确地反复做12~15次。

　　1、抬脚后跟抬起，抓紧球

　　脚后跟抬起，球撑在墙上，为使球不掉落，双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开，同样的动作反复做。