减肥：十分钟瘦身夏日美腿秀出来（12）

　　8、膝盖弯曲分开，单腿抬起

　　双手握拳，两脚分开和肩一样的宽度站立，背挺直，视线保持正前方。膝盖呈90度坐立。膝盖伸开，右腿抬起，然后重新使膝盖呈90度坐立。不仅可以保持臀部肌肉弹性，而且可以使大腿和小腿的曲线光滑。左右交替反复做。