减肥：甜蜜无罪！快乐吃糖也苗条（5）

      零食中的含糖量

      ★1个蛋卷冰激凌约含糖10克

      ★1罐可乐约含糖37克

      ★100克牛奶巧克力约含糖59克

      ★100克水果含糖量<10g

      ★西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

      ★100克水果中含糖量为11~20g

      ★香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

      ★100克水果中含糖量高于>20g

      ★红枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果。