熬夜世界杯健康饮食

　　世界杯热潮正席卷全城，通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实在避无可避。专家指出，通宵达旦追看球赛会对身体造成伤害。所以，在世界杯举行期间，要注意合理饮食。

　　高蛋白食物

　　四年一度的国际体坛盛事-- 世界杯热潮正席卷全城，男女老幼皆投入这个世杯热潮中。无论你是标准球迷或为捧型仔球星，与三五知己于酒吧凑热闹或陪家人观看球赛，通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实在避无 可避。

　　专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。所以，在 世界杯举行期间，要注意合理饮食。

　　晚餐吃些高蛋白食物

　　平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，恰当选 择一些酸味食物，以增进食欲。

　　晚餐应恰当增长些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥 饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

　　这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不 能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。