夏季宝宝易上火如何降火(2)

    4.培养良好饮食习惯

    在注重营养均衡的同时，应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。

    5.控制宝宝的零食

    尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。

    6.春捂要适度

    宝宝穿衣服不可过厚，以免影响体内热量散发而上火。

    7.保持合适温度和湿度

    室内温度在18～22℃左右，湿度在55%～60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

    8.保证睡眠

    宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

    9.多活动

    春天是“阳气升发”的季节，在风和日丽的天气，要带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内积热的发散，提高抗病能力。

    10.自制药茶

    家长可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、荸荠、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬茶，让宝宝每天多次饮用，对预防上火有良好效果。（xueqiong）