瑜伽6式 彻底告别大腹便便(2)

    第二式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

    (1) 站正，调整呼吸。

    (2) 吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

    (3) 呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

    (4) 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。