瑜伽6式 彻底告别大腹便便(3)

     第三式：

    Step1：坐在椅上，单脚放在另一腿上。

    坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖处。

    Step2：吸气　背部拉长延伸;吐气　身体向前倾斜。

    接著，吸气，背部拉长延展脊椎;吐气，身体向前倾斜45度，保持前倾的动作时，臀部还是要坐在椅上，维持呼吸。

    吸气身体回正;吐气　脚放下。

    Tip：柔软度较差者，可将膝盖微微往上。

   保持5次呼吸后，吸气，身体慢慢回到正中央，接著，吐气，慢慢将脚放下，再换边动作。