健康生活，有了新10大标杆(5)

    新标杆9

    肌肉丰满，皮肤有弹性

    运动系统的健康应包括强健的骨骼、韧带和肌肉等，活动协调、有力，没有各种运动系统疾病，如骨骼发育不良、骨质疏松、肌营养不良、重症肌无力、皮肌炎、颈椎病、腰椎间盘突出、网球肘等。另外，皮肤健康也很重要。肤色可能因人种而异，但健康皮肤应该有一定的光泽、富有弹性。

    达标方法：除了均衡的饮食、充足的睡眠、积极的心态和健康的生活方式外，特别强调一下合理的运动，这可以促进钙的吸收，强健骨骼、韧带和肌肉，有效防止运动性损伤；而不合理的运动会起到相反的效果。

    新标杆10

    眼睛明亮，眼睑不发炎

    世界卫生组织资料指出，眼病应包括近视、散光等屈光不正，循此概念，眼科病患已成为继肿瘤、心血管疾病之后的第三位危害及影响人们生存质量之疾患。

    达标方法：不要让眼睛太过疲劳。看电视上网应适度，并注意调整好屏幕的亮度。还要注意正确的读写姿势，避免走路和坐车时看书。一般连续看书、看电视或电脑40分钟应休息一会儿，或去室外走走。