代餐PK减肥茶 让你知道最轻松的饮食秘方(2)

　　No 1 燕麦玉米，好身材+好气色

　　瘦身原理

　　燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。并且燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，帮助减重者抑制食欲。

　　玉米中含有较多的粗纤维，玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

　　美瘦吃法

　　材料：玉米粉50克，燕麦仁50克

　　做法：

　　1. 将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

　　2. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

　　食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建议早晚餐都替代即可。