六种食物塑造健康美丽身材(3)

　　远离精神压力—糙米

　　营养分析：糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士;丰富的维生素E，能增强肌肤组织的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，使肌肤看起来年轻、明亮。

　　能量表343卡路里(每100克)。