健康饮食：吃太饱易“撑”出10种病(8)

    第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

    第三，每口饭都要咀嚼30次以上。