六个饮食方式消除单纯性肥胖

　　单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。

    一杯牛奶

    每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。